和记app滑膜损伤

 

2020-08-14 14:52

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  北京前海骨科医院专业治疗颈椎病专科医院,北京前海医院始终坚持“以科技为先导、以专家为主体、以专科为特色、以病人为中心”的办院方针,遵循“服务大众,健康大众”的服务宗旨。

  意见建议:这种情况一般的情况往往是可以采用消炎止痛药物、理疗、外用药物等治疗。

  要减少活动量和重运动,让家里人多给你熬骨头汤喝少放盐如果嫌腻可以加些青菜。这个伤没事的放心,把心态放好,不会有后遗症的但是要很长时间不能打篮球了、。如果是年轻人一般个把月就可以恢复,但是要让滑膜完全长好可能要几年。因为它毕竟是受过伤的。

  有些滑膜2113炎的患者还想要再运动一下,这时候要5261掌握好运动4102量:开春后运动量可以逐渐增加,但不要着1653急,更不要盲目超量,以免引起过度疲劳。

  多休息,不要劳累。出门带护膝。中医认为外敷滑膜~平痛~贴来辅助,上下楼梯要扶着扶手。

  锻炼时不宜用嘴呼吸:锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃,病菌的侵害。

  和洗冷水澡一样,运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水,让身体自然冷却。

  如果运动时间较长,强度较大,就适当的补充些盐和糖水,多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果等些碱性食物。这些食物能够很快的帮助身体恢复到最佳状态。

  直身跪坐:晨起后或晚上临睡前,两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立,臀部尽量向后坐,尽可能接触到脚后部。每天坚持 10分钟。

  高位马步:两膝稍弯曲,以 膝关节不痛 为宜。静蹲 不动,两手平 举,日视前方,开始坚持几分钟,以后逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可,每天早晚各做1 次。

  仰卧抬腿:仰卧床上,患膝关节炎的腿向上抬15 度左右。初做时可保持1—3分钟,练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头,增加力量,每天2—3次。此法主要是增加腿肌力量。

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