和记娱乐六旬老汉为健身学熊走路 专家称利于气

 

2019-10-24 12:25

  在南宁市邕江边的河堤路上,66岁的陈超宁几乎每天都会戴上一副手套,双手伏地,四肢并用地爬行,远远看去姿势像一头熊。据陈超宁介绍,今年年初他在电视上看见有介绍此种锻炼方式,发现这种方式能够锻炼到全身肌肉,于是他便开始学了起来。坚持一段时间后,他发现自己的气色和身体好了很多。

  据专家介绍,“学熊走路”能促进人体气血循环,锻炼多个部位的肌肉,但也并不是每个人都适合这种锻炼方式。

  每天一早7点多钟,来邕江边锻炼的市民常常会看到一位身穿运动服、满头白发的老人双脚和双手齐撑在地上前行。只见那位老人戴着白色手套,头部微微朝下,屁股翘起,手脚配合,远远看过去就像是一只熊在走路。“没错,我就是在学熊走路!”老人说道。老人的名字叫陈超宁,家住北大路,每天早上他都会到邕江边的河堤路上锻炼身体。

  今年年初,陈超宁偶然在电视上看见学熊走路的运动方式介绍,他立刻被吸引住了。“电视里一位90多岁的老人在学熊走路,他样子看起来就像50岁出头。”陈超宁说,自那之后他便开始跟着学。刚开始由于不太熟练,陈超宁只能来回走个40多米,手脚酸痛无比。但坚持一段时间后他发现,自己的身体轻便了不少,尤其是气色红润了很多。“我就感觉效果很明显,要继续坚持下去!”陈超宁说。如今,除了下雨天,他每天早上都会准时到江边学熊走路,一次能走上两三百米。

  “学熊走路的要求不高,怎么舒服怎么来。”陈超宁说。他认为学熊走路不用强调任何姿势,只要双手和双脚触碰到地面就行,但在细节方面几处需要注意。首先要佩戴手套,防止在运动过程中划伤手部。其次最好选择粗糙的地面进行锻炼,“在太过光滑的地面上走,人会比较容易失去重心摔倒。”陈超宁说。此外,四肢行走时两只脚的后脚跟应该完全触碰地面后再起步,这样不仅能保持重心,而且能够锻炼到脚后跟的穴位以及牵动全身肌肉,从而达到锻炼的目的。

  “这种走路方式确实很有效果。”40岁的凌先生说道。上个月他于江边跑步时看见陈超宁在学熊走路,在好奇心的驱使下,他也跟着学,坚持1个月后他发现,自己的肚腩肉真的小了一圈。据陈超宁介绍,不少市民都曾像凌先生一样因为好奇跟着他学,但最后能坚持下来的只有六七位;令他印象最深的是一位70多岁的老奶奶,她原本觉得身体不是很舒服,经常有些小毛病,但学了该种锻炼方式后,她的身体也比之前硬朗了许多。

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